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不想落下“月子病”,產后中醫調養對癥有方

2021-09-23 16:24    青島新聞網健康

青島新聞網9月23日訊(記者 申娟)“卸貨”成功的寶媽們,身體會發生翻天覆地的變化,而產后還有各種層次的關卡需要跨越,奚夢瑤也曾在節目里傾訴過自己產后的骨盆和脊椎問題。當女性產后康復遇上腰酸背痛、身材臃腫、產后漏尿這些棘手的問題,到底該如何正確進行調理呢?本期國醫在線邀請到了青島市婦女兒童醫院副主任醫師隋曉峰,從中醫的角度為大家講講產后問題究竟該如何調理修復。

“笑尿了”是一種病,得治!

產后坐月子是中國人的傳統習慣,隋曉峰提醒,產后修復卻不僅僅是坐月子那么簡單。中醫認為,產后女性的身體處在“血不足,氣亦虛”的狀態,骨盆傾斜、乳腺炎、惡露不凈、子宮脫垂、產后抑郁等問題并不少見,尤其是盆底功能障礙性疾病導致的壓力性尿失禁更是讓很多媽媽們難以啟齒。

要改善妊娠、分娩對身體造成的各項損傷的問題,產后就需要盡早進行恢復,特別是把握產后42天到6個月這段黃金恢復時間,寶媽們可以采用骨盆帶進行日常訓練,以及電刺激治療、凱格爾功能鍛煉等來提高盆底肌肉的力量,也可通過針灸、中藥等來調理身體。隋曉峰表示,產后6個月到一年半是產后康復最佳期,一旦錯過后續想要恢復身材與身體就異常困難,此時可進行適當的產后運動;1年半到3年是產后康復理想期,屬于最佳的產后心理和身體的調整狀態,主要是心態上的恢復,避免陷入更深的心理抑郁。

產后腰背痛是通病,如何緩解?

產后長時間的腰骶部甚至連及下肢的酸麻、疼痛、腫脹等不適感受,嚴重影響女性的身體健康,加之現代人喜歡久坐、翹二郎腿、葛優躺等等,極易導致人體的脊柱退行性病變、關節錯位等疾病,患者需要到醫院進行專業的腰椎檢測評估,獲得準確的診斷和最適合的治療方案。

隋曉峰提到,針對產后腰痛、脊椎痛的問題,可打出一套多元化組合拳。首先,中醫講究“筋骨平衡”,可通過按摩或者推拿的手法,正骨固腰;此外,曬太陽可以通過陽光中的紫外線照射獲得維生素D,而維生素D能促進鈣的吸收;也可將游泳列為輔助治療法,游泳可以鍛煉腰背部肌肉,尤其是蛙泳對人體腰背部肌肉能起到很好的鍛煉作用;快走和慢跑的有氧運動能減輕腰椎負擔,并能增強腰椎柔韌性和肌肉力量,有效緩解和預防腰痛;常見的腰背肌鍛煉方法有燕子飛、五點支撐、四點支撐、平板支撐等。

注意日常生活習慣,更有利于產后恢復

在產后的特殊時期,家人需要給寶媽們最大的關心和支持,如果產后康復不良,會導致各種婦科疾病的發生和產婦心理上的抑郁焦慮。除了上述提到的調理方法之外,也可通過食療、改變日常生活習慣來進行修復。產后蔬菜、水果不可少,中藥食療也要對癥,不可自行亂補。對于剛分娩的產婦來說,的確需要靜臥休養,但不代表要一直躺在床上,順產后只要有力氣就可以積極下床走動。

日常生活中,應避免長時間站、坐、蹲,注意勞逸結合;一定不要總彎腰或提重物,注意腰部保暖避免受風受涼;多睡硬板床可緩解腰部疼痛,幫助脊椎恢復健康狀態;盡量不要趴在桌子上睡午覺,以免頸部肌肉發酸、發脹甚至疼痛;把電腦屏幕抬高,保證眼睛平視的時候能夠舒服地看著屏幕。言而總之,產婦及其家人要注意通過從飲食、營養、作息、運動、心理等多方面著手,以幫助寶媽們順利、安全、穩妥度過產后恢復期。

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